DIX CONSEILS POUR FAIRE DU SPORT

L’association des cardiologues du sport donne 10 conseils pour aider les sportifs à ne pas avoir d’accident ou de blessure.

1- Signaler au médecin si on a des palpitations pendant le sport (coeur trop rapide, trop fort, ou pas régulier).

2- Signaler au médecin si on est essoufflé, ou si on a des douleurs dans la poitrine pendant le sport.

3- Signaler au médecin si on a des malaises pendant le sport.

4- Il faut faire un échauffement de 10 minutes avant le sport, et se reposer pendant 10 minutes après le sport.

5- Il faut boire 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes pendant le sport.

6- Il ne faut pas fumer une heure avant le sport et deux heures après le sport,

7- Il ne faut pas faire de sport si la température est inférieure à -5° ou supérieure à 30°.

8- Il ne faut pas faire de sport si on a de la fièvre, et se reposer 8 jours après avoir eu de la fièvre et des courbatures (mal dans les muscles).

9- Il faut faire un bilan médical pour les hommes de plus de 35 ans et pour les femmes de plus de 45 ans.

10- Il ne faut pas prendre des médicaments tout seul, et il ne faut pas utiliser de produit dopant.

Si vous souhaitez des renseignements, appelez le RSSB.

Au revoir

Pour plus de renseignements ou des questions sur ce sujet, n’hésitez pas à contacter l’un des équipes du Réseau des Sourds et Santé Bourgogne-Franche-Comté.